Nem mondom, hogy 100%-ig elégedett vagyok az eredménnyel, biztos, hogy többet is ki tudtam volna hozni magamból az 1 év alatt, de tanultam a hibáimból, kitapasztaltam mire, hogy reagál a szervezetem és legközelebb ezekre figyelve, hozhatok egy még jobb formát!
Jó edzésterv és étrend megalkotásához nagyban hozzásegít, ha tisztában vagyunk testalkatunkkal.
Alapjában véve 3 testalkatot különböztetünk meg:
ektomorf, mezomorf, endomorf
Kezdetek kezdetén én is beleestem abba hibába, hogy elhittem, csak akkor van fejlődés ha izomláz jelentkezik.
Életmód váltásban a mozgás és helyes táplálkozás mellett érdemes megemlíteni a minőségi pihenést is.
Ez a leírás azért is készült, mert szinte naponta kapom meg ezt a kijelentést vendégeimtől/nő társaimtól:
“Nem szeretnék felsőtestre edzeni,
mert nem akarok túl izmos lenni!”
Biztos Veled is előfordult már, hogy heti 3-4 súlyzós edzés + kardio + helyes étkezés mellett nem láttad a fejlődés mutatóit magadon.
Push harder today on the off chance that you need an alternate tomorrow
